LAS FASCIAS

Hola, soy Ivan Nogués y te voy a hablar de una manera sencilla y breve sobre un tejido llamado Fascia:

La Fascia es un tejido conectivo, es decir, un tejido que conecta todo el organismo (músculos, órganos, huesos, etc.) como si fuese una funda o una segunda piel que envuelve nuestro interior, lo protege y separa unos músculos de otros, así como las diferentes estructuras de las que estamos formados, haciendo del cuerpo un todo global.

Podemos pensar en una naranja que está envuelta por una “piel” que va separando cada gajo y a la vez los mantiene unidos entre si.

El tejido fascil está formado principalmente por colágeno y elastina, lo que lo hace tener una gran capacidad para poder deslizarse entre sus diferentes capas y elasticidad, permitiendo así el movimiento del cuerpo.

Uno de los problemas que nos suele aparecer es un dolor muscular provocado por un acortamiento o rigidez de la fascia, por falta de movimiento o hidratación del tejido fascial.

Para que lo podamos entender mejor, nos imaginamos que nos ponemos una camiseta que se ha encogido al lavarla, sentimos una presión sobre nuestro cuerpo que nos hace sentir incómodos, al igual que una fascia retraída que presiona nuestros músculos u órganos. Pasa hacer grande esa camiseta encogida debemos estirarla y despegarla de nuestro cuerpo hasta que vuelve a su tamaño original.

Pues una cosa parecida es lo que le pasa a nuestro cuerpo con las fascias.

En “Ivan Nogués QUIROMASAJE-OSTEOPATIA-ACUPUNTURA”  te ayudamos a solucionar tu desequilibrio fascial  mediante diferentes técnicas adaptadas a cada tipo de persona, de una manera natural y profesional.

EL CHASQUIDO DE LOS DEDOS

Hola, soy Ivan Nogués y quiero contarte una cosa: 

¿Es bueno crujirse los dedos?

Seguro que más de una vez has crujidos tus dedos y te da una sensación de alivio y bienestar en tu mano. 

Y ¿Qué es lo que ha pasado?

Todos hemos pensado alguna vez que ese ruido viene provocado por el choque entre los huesos de los dedos y que ese roce a lo largo del tiempo nos puede desencadenar en un desgaste óseo y por consiguiente una artrosis.

Pues bien, tengo una buena noticia, eso no es lo que realmente está pasando.

Lo que ocurre es que entre los huesos de tus dedos hay una pequeña articulación que sirve para poder doblarlos y extenderlos. Dentro de esa articulación hay una capsula con liquido que contiene un gas disuelto. Si se separa ligeramente esa articulación, bien doblando o estirando los dedos,  el gas disuelto comprimido, al abrirse la articulación más de su movimiento natural, se expande y escuchamos ese chasquido tan característico (pasa algo similar a cuando abrimos una bebida con gas y escuchamos ese ruido tan característico).

Esa maniobra libera presión en la articulación lo que nos da un aumento de movilidad en los dedos y sensación de descompresión, causando sensación de bienestar en los dedos. Al cabo de varios minutos la articulación vuelve a su posición inicial siendo posible volver a poder realizar el chasquido.

No se ha probado que esa maniobra cause efectos negativos en la articulación ni a corto ni largo plazo, con lo cual podemos decir que es beneficioso para los dedos.

Eso si, hay que hacerlo de manera moderada, ya que hacerlo de una manera descontrolada o demasiado brusca puede tener consecuencias indirectas en otras superficies como los ligamentos ya que pueden sufrir excesiva tensión al realizar la maniobra. O también podemos perder algo de fuerza en la mano al excedernos, ya que las capsulas interóseas deben tener una cierta presión.

Pues ya sabéis, como todo en esta vida los excesos no son buenos.

Dolor muscular por el frio

Hola, soy Ivan Nogués y aqui te cuento por qué nos duele el cuerpo cuando viene el invierno:

Cuando llega el frio muchas personas sienten que les duele más la musculatura y dicen que padecen de dolor lumbar o agarrotamiento muscular en piernas u otras zonas.

Esto es una consecuencia provocada directamente por el frio. Cuando sentimos frio el cuerpo tiende a encogerse y por lo tanto crea unas posiciones anormales de nuestro cuerpo, es de manera totalmente inconsciente e involuntaria, como si de un automatismo se tratara, programado para crear calor en nuestro cuerpo. Estas posiciones prolongadas en el tiempo provocan tensiones musculares, las cuales favorecen la aparición de rigidez muscular permanente o contracturas.

Para poder prevenirlo, lo más sencillo es abrigarse bien las zonas que mas suele afectar a cada persona, siendo lo más común la zona lumbar (bajo espalda) y la zona cervical (posterior y lateral de cuello), así como evitar también corrientes de aire directo a esas zonas.

Si aún así nos ha penetrado en frio en nuestro cuerpo lo que debemos hacer lo antes posible es calentar la zona afectada, bien con una manta eléctrica, un gel de efecto calor, bolsa de semillas calientes, etc… cualquier cosa que dé calor pero nunca con agua caliente directa, que al ser húmedo no nos irá bien.

Posiblemente a pesar de haber realizado todos los consejos anteriores aún continúe con molestias provocadas por la rigidez muscular.

En Iván Nogués “QUIROMASAJE-OSTEOPATIA-ACUPUNTURA” podemos ayudarle a quitarle esas molestias con ayuda de nuestras técnicas especializadas para este tipo de problemas.

Valoraremos su caso de forma individual y totalmente personalizada, y nos adaptaremos a las técnicas que mejor se le adapten.

LA "PÁJARA"

Hola, soy Ivan Nogués y voy a contarte que es lo que pasa cuando nos pasa lo que llamamos una "pajara":

Así es como coloquialmente se conoce a un tipo de agotamiento, concretamente el agotamiento energético.

Esto ocurre cuando las reservas de glucógeno se agotan después de 90-120 minutos de trabajo continuo, obligando a un cambio drástico en el uso de vía de energía y por lo general una gran caída en el rendimiento. Como el mecanismo vital también consume energía lo que el cuerpo hace es cortar la energía que se agota en otros organismos, en este caso el muscular para el movimiento.

El glucógeno (que es la forma de la glucosa que se almacena en el músculo) se rompe para proporcionar la energía necesaria para la formación del ATP y a su vez produce ácido pirúvico. El ATP (Ademosin Trifosfato) es la fuente de energía necesaria para contraer los músculos y por lo tanto para realizar cualquier actividad física. Cuando el ATP se rompe en ADP (adenosín difosfato) y Pi (fosfato) se libera energía, y esta es la energía que se utiliza para la contracción muscular.

El ácido láctico (que se produce durante este proceso) se va acumulando en las células musculares y provoca que el interior del músculo se vuelva más ácido. Este entorno ácido interfiere con el proceso químico de la formación de ATP.

Cuando disminuye el nivel de ATP se produce la fatiga muscular ya que hay menos energía para generar contracciones musculares.

En resumen, si el cuerpo ya no tiene energía para poder “sobrevivir” desconecta los órganos no vitales (musculatura para el movimiento) para poder utilizar la poca energía que tiene en los órganos más necesarios para vivir.

Esto es lo que les ocurre a esos deportistas que ves que, de pronto, ya no pueden realizar esfuerzo y a penas se mantienen en pie.

¿ESTIRAR ANTES O DESPUÉS?

Hola soy Ivan Nogués y voy a responder a una duda que muchos me plantean…..

¿Estiro antes o después del ejercicio?

Para que lo entendamos de una forma fácil y rápida:

Depende del tipo de deporte que vayamos a realizar.

Los deportes más explosivos (velocidad, de gran esfuerzo rápido tipo levantar peso, etc…) o que requieran de cierta elasticidad muscular (porteros de balonmano, gimnastas, etc…) si que sería necesario realizar un estiramiento previo a la actividad, para tener un cierto grado de elasticidad y prevenir posibles lesiones por exceso de rigidez muscular, siempre y cuando se haya realizado unos ejercicios de calentamiento antes.

En el caso que más me plantean, que son los corredores “runners”,  ese estiramiento previo no es necesario, ya que en su actividad no se realizan ni movimientos bruscos ni de gran elasticidad. Es posible que si se realizan estiramientos antes, se podría ver afectado el rendimiento del atleta al perder gran parte de tono muscular necesario para la carrera. Pero no nos olvidemos de que si se debe realizar un buen calentamiento siempre antes.

Los estiramientos de después del ejercicio si que serian necesarios para ayudar al metabolismo a recuperarse  y que la musculatura se “vacíe” de sangre innecesaria  estancada que provoca esas molestas contracturas.

Espero haber podido ayudaros a entender ese gran conflicto.

Hasta la próxima!!!

NAVIDAD, ILUSIÓN, BIENESTAR

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🎄Ivan Nogues"Quiromasaje-Osteopatía-Acupuntura"🎄

MOXA

Hola, soy Ivan Nogués y voy a hablarte sobre aplicación de calor seco mediante moxibustión

Es un método natural que usa las propiedades de la planta artemisa y del calor para reequilibrar el estado de salud en general y para trabajar sobre trastornos más específicos como la debilidad de energía, la artrosis, problemas musculares crónicos, o problemas de impotencia sexual, frigidez y bajo deseo sexual. 

El calor se consigue con la combustión de una planta denominada “artemisia vulgaris” o “artemisia sinensis”. Esta planta de reconocidas virtudes en la fitoterapia occidental (tonificante y excitante), es recogida a comienzos del mes de junio, se deja secar y se machaca en morteros, eliminando las partes más gruesas que sobran para obtener un polvo denominado lana de moxa, cuyas principales características son las de arder muy lentamente emitiendo un infrarrojo de corta longitud de onda – por tanto, con capacidad de penetración- y la de poder aglomerarse con facilidad, lo que permite su manipulación para fabricar conos, puros o moxas huecas que facilitan su aplicación.

Hay diferentes modos de aplicar la Moxibustión, siendo los más frecuente en masaje la Moxibustión con puros. 

En este método se usa la planta de artemisa prensada en forma de puro, se enciende un extremo y se dirige a determinadas zonas del cuerpo dejando un espacio de unos 4 centímetros entre la piel y el puro. Para que tenga efectividad hay que trabajar entre quince y veinte minutos la zona.

El calor producido por la moxa estimula las terminaciones nerviosas de la piel causando la dilatación de los capilares. Este efecto aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo en general y sobre la zona de tratamiento.

NUEVO YO

¿Quien es Iván Nogués?

Nuevo cartel

Este es nuestro nuevo cartel de Ivan Nogues "Quiromasaje-Osteopatia-Acupuntura"

ALIMENTARNOS PARA EL OTOÑO

Hola, soy Ivan Nogués y voy a hablaros de COMO PREPARARNOS PARA EL OTOÑO

La energía del otoño es descendiente. La naturaleza está en una fase de contracción, recogimiento y enfriamiento. Lo vemos reflejado en los días de lluvia, la pérdida de hojas de los árboles, la emigración de algunas aves y la disminución de horas de luz. Si hemos aprovechado la oportunidad de transición del verano tardío nuestro cuerpo tendrá más calor corporal y estará protegido. Entrará al otoño con el centro y la estabilidad necesaria para hacer frente a los días lluviosos y frescos.

Estos cambios externos nos afectan física y psíquicamente. La naturaleza nos invita al recogimiento y a la interiorización. Si hemos hecho una correcta transición veremos que seguimos teniendo energía, aunque orientada de forma distinta, no tan expansiva. En cambio si no hemos escuchado a nuestro cuerpo ni le hemos dado los alimentos y cuidados necesarios para armonizarlo, es posible que los cambios nos cojan desprevenidos. Nos desequilibren tanto a nivel físico con resfriados y molestias respiratorias y alergia. En el aspecto psíquico con melancolía, tristeza, apatía o estados depresivos. Nos cuesta movernos y nos aferramos a los hábitos aún a sabiendas de que nos perjudican.

Necesitamos remineralizar, reforzar y contraer-calentar ligeramente el cuerpo (la época expansiva está llegando a su fin). Reponer las reservas de grasas y minerales que hemos perdido en los meses de calor y así preparar al organismo para que pueda afrontar el invierno.

Al  verano tardío ya empezamos a reducir el consumo de frutas crudas y ensaladas y a introducir alimentos más consistentes y cocinados. En el otoño seguimos concentrando: predominan los platos más calientes aunque sin olvidar algún toque fresco para conservar la polaridad y no irnos a un extremo. Estos cambios nos aportarán nutrientes y minerales calentando y contrayendo suavemente nuestro organismo de forma que llegue al invierno reforzado.

La clave está de nuevo en la auto-observación. Si nos sentimos débiles y con frío y propensión a resfriados y molestias respiratorias, si padecemos trastornos intestinales es señal de que no estamos haciendo bien la transición del calor al frío. Tendremos que revisar nuestra alimentación y hábitos para detectar por donde se nos escapa la energía. Luego hacer los cambios necesarios para solucionar las molestias. Quizás estamos tomando helados, zumos y bebidas frías. Puede que demasiada comida fría y ensaladas. Puede que simplemente comamos de forma desordenada y caótica. Sin un propósito claro con lo que nuestro cuerpo se dispersa y desaprovecha su energía vital.

¿Quieres controlar tu peso?

BENEFICIOS DE LOS BAÑOS TERMALES

Velas de los oidos

Hola, soy Ivan Nogués y hoy os contaré que son las Velas de los oídos.  

Es un método de higiene no invasiva e indolora que ayuda en la eliminación de la cera de los oídos y restablece el equilibrio de la presión auricular.

Son velas estrechas que se colocan en los oídos, se encienden con fuego y producen humo para generar el efecto chimenea que se inyecta a través del canal auditivo derritiendo el cerumen y partículas incrustadas. Limpia profundamente los canales auditivos, garganta, cavidad nasal y senos para nasales.

Todo ello es eliminado y limpiado de forma segura a través de:

 Calor: llega al interior del oído, revitaliza la circulación sanguínea, recargando de energía el oído que es un órgano "frío". Fortalece la irrigación sanguínea y ayuda ablandar la cera.

Aspiración: el aire caliente que asciende crea con la combustión, un efecto de aspiración "efecto chimenea", favoreciendo la eliminación de las impurezas y depósitos en el canal auricular. La vela de oído puede ayudar a equilibrar la presión en la cabeza y las orejas. Libera los poros cerrados y regenera la respiración cutánea ayudando a restablecer la correcta tensión del tímpano. Por ejemplo después de alteraciones de presión debido a estancias en la montaña, viajes en avión, baños o inmersiones submarinas que pueden crear la molesta sensación de los "oídos tapados".

Puede ayudar en:

·         Problemas en los oídos, la garganta y los senos paranasales. Favorece las defensas del oído y previene la formación y acumulación excesiva de cerumen que puede ser la causa de varias molestias.

·         Ideal para personas que viajan en avión o largas distancias en carretera.

·          Niños que se enferman muy a menudo de vías respiratorias.

·         Además ayuda a restablecer la correcta tensión del tímpano y a corregir la molesta sensación de oídos tapados en nadadores o buceadores. Incluso puede ayudar a eliminar pequeños restos de agua.

·         La pérdida de audición causada por la presencia de secreciones que bloquean el funcionamiento, como en los casos de rinitis, sinusitis y otitis.

·         Mejora la rinitis alérgica, en padecimientos respiratorios con flemas y mucosidades abundantes.

·         Aumenta la audición y la percepción con los cinco sentidos, ayuda a crear un balance emocional y físico.

·         Zumbido en los oídos, zumbidos causados por la presencia de líquido.

·         El exceso de cerumen (cera).

·         Mal balance, debido a un equilibrio de la balanza de apagado (oído interno).

·         Disfunciones del ATM ayudando a relajar la zona.

Modo de empleo:

1º Introducir el cono en el disco protector. Recogerse el cabello y apoyar la cabeza sobre una almohada e inclinarla hacia un lado.

2º Introducir levemente la parte más fina del cono en el oído sujetándolo con la mano y manteniéndolo en posición vertical. Encender la parte superior.

3º Cuando la llama haya gastado el cono hasta el anillo cortafuegos, interrumpir el tratamiento y apagar el cono en un vaso de agua.

Se aplican de manera alterna en cada oído, pudiéndose utilizar hasta 4 en la misma tanda. No tiene contraindicaciones ni efectos secundarios.

Limpieza nasal con lota (vasija)

Hola, soy Ivan Nogués ¿sabes en qué consiste la limpieza nasal o Jala Neti?

La limpieza nasal o Jala Neti tiene su origen en la India aunque se propagó en casi todas las culturas orientales. Es la manera más efectiva y simple de evitar y curar un buen número de trastornos que se originan en las fosas nasales y el aparato respiratorio en general. Durante el proceso, el flujo de agua arrastra todo tipo de bacterias, suciedad e impurezas, que son las causantes de desórdenes como alergias, congestión nasal, resfriados, asma, sinusitis, o bloqueos nasales crónicos. La práctica de Jala Neti permite, además, mejorar la capacidad respiratoria (cantidad y calidad) e incrementar la energía vital de todo el organismo.

 Para realizar Jala Neti se utiliza una vasija especial, llamada lota. La lota tiene diversas formas y tamaños. Para conseguir una limpieza adecuada, es indispensable hacerlo con una lota que contenga como mínimo 700 cc. Beneficios:

·         Es un procedimiento sencillo que pueden realizar personas de todas las edades.

·         Actúa por el simple principio físico de la ley de gravedad.

·         Facilita y mejora la respiración nasal.

·         Mejora la salud de los ojos, nariz y oídos.

·         Aumenta la resistencia a los resfriados y a la gripe.

·         Muy útil en el tratamiento y prevención de todo tipo de dolencias respiratorias (alergia, asma, sinusitis, bronquitis, migraña etc.).

Modo de proceder:

 Llenar la vasija (lota) con agua templada hasta que asome por el pico.

 Verter una cucharadita pequeña de sal marina dentro y remover durante 30 segundos

40 aproximadamente hasta que esté bien disuelta. Probar la temperatura del agua con la yema del dedo meñique o con la parte interna de la muñeca.

 Con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante, introducir el pico de la vasija en la fosa nasal que esté más destapada.

 Mantener la boca abierta y ladear la cabeza y dejar que la solución isotónica penetre por la fosa nasal hasta que salga por la fosa libre. En el caso de que “traguemos “agua es que no lo estamos haciendo bien o nos falta práctica. En este caso se recomienda cantar o hablar durante el proceso para cerrar el conducto.

 Regular el ángulo de inclinación de la cabeza a efectos de mejorar la circulación de la solución.

Tras el proceso de lavado de ambas fosas llega el proceso de secado:

Con el torso inclinado hacia delante, inclinar la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro, dejando escurrir ambas fosas exhalando suavemente.

Después, con la cabeza al frente, inhalar de manera pasiva y exhalar de forma enérgica para completar el secado. 

crujirse la espalda

Hola, soy Ivan Nogués, hoy respondo a esta pregunta ¿Es bueno crujirse la espalda?

La respuesta en NO.

¿Qué ocurre al escuchar ese chasquido? El ruido que se escucha es causado por una implosión (choque) del gas que hay dentro del líquido sinovial que tienen las articulaciones, y causa ese chasquido tan característico.

Cuando se produce ese chasquido es por una vértebra que se mueve demasiado (hipermovilidad) a consecuencia de una compensación de otras vertebras que se mueven poco, buscando la ley de la compensación (si una se mueve poco, otra tendrá que moverse más) para poder realizar los movimientos (inclinaciones, extensiones, flexiones y rotaciones).

Por esto podemos decir que NO es bueno el crujirse la espalda ya que lo único que se hace es que las que trabajan más lleguen a agotarse y desgastarse, y las que no se mueven continúen igual o peor.

¿Y por qué te sientes mejor al crujirte la espalda? Pues tan sencillo como que al notar el crujido puedes realizar el movimiento que deseas, pero es a consecuencia de sacrificar las vértebras menos móviles y forzar las hipermóviles.

¿Entonces cuando me lo hace el Osteópata que pasa? Lo que el Osteópata realiza son unas maniobras controladas para forzar el movimiento deseado de las vértebras hipomóviles (con poca movilidad) para que puedan hacer todo el movimiento que deben. Con esto se logra el equilibrio y armonía de la columna vertebral para que todas las vértebras actúen como un conjunto y todas por igual, para evitar compensaciones innecesarias.

Girar bebe de nalgas

¡DEJA DE FUMAR!

Masaje Ejecutivo en Silla "ON-SITE"

                                            

 Masaje Ejecutivo en Silla “ON-SITE”

¿Por que “ON-SITE”?

 "On-Site" es un programa de masajes en silla, de frecuencia semanal, que ofrecemos en su propia empresa. El objetivo es llevar todas las ventajas del masaje "on-site" a su lugar de trabajo causando la mínima interrupción posible de la jornada laboral. Esto reporta numerosas ventajas a la empresa, a la vez que mejora notablemente la vida del empleado.

Actualmente este servicio está siendo pionero en empresas españolas siguiendo los pasos de grandes compañías internacionales de EE.UU, Reino Unido, Japón, Chile, Argentina y Europa que desde hace años ofrecen este masaje a sus empleados durante la jornada laboral, ya que ha demostrado reportar grandes beneficios tanto a los trabajadores como a la empresa, aumentando la productividad de la misma y el bienestar de sus empleados.

Ventajas

-          No se pierde tiempo por desplazamientos.

-          Es una técnica de gran accesibilidad en el propio puesto de trabajo.

-          Se realiza en una silla ergonómica que se puede colocar en un lugar reducido.

-          Se realiza sobre la ropa lo que evita el tiempo de desvestirse y vestirse.

-          Es un masaje preventivo de corta duración.

-          Mejora la imagen que tiene el empleado sobre la empresa

Beneficios

- Al activar el sistema parasimpático tras la sesión se obtiene una eficaz relajación, sedación y sensación de bienestar.

-   Es eminentemente desestresante.

-  Aumenta la productividad, optimismo y la capacidad de concentración de los trabajadores.

-  Evita muchas bajas por estrés y cervicalgias.

-  El trabajador se siente valorado y cuidado al recibir este “premio” mejorando el ambiente laboral.

-  El trabajador sale descansado, pero alerta.

-  Ayuda a la motivación del empleado.