viernes, 24 de enero de 2020

LAS FASCIAS



Hola, soy Ivan Nogués y te voy a hablar de una manera sencilla y breve sobre un tejido llamado Fascia:

La Fascia es un tejido conectivo, es decir, un tejido que conecta todo el organismo (músculos, órganos, huesos, etc.) como si fuese una funda o una segunda piel que envuelve nuestro interior, lo protege y separa unos músculos de otros, así como las diferentes estructuras de las que estamos formados, haciendo del cuerpo un todo global.

Podemos pensar en una naranja que está envuelta por una “piel” que va separando cada gajo y a la vez los mantiene unidos entre si.

El tejido fascil está formado principalmente por colágeno y elastina, lo que lo hace tener una gran capacidad para poder deslizarse entre sus diferentes capas y elasticidad, permitiendo así el movimiento del cuerpo.

Uno de los problemas que nos suele aparecer es un dolor muscular provocado por un acortamiento o rigidez de la fascia, por falta de movimiento o hidratación del tejido fascial.

Para que lo podamos entender mejor, nos imaginamos que nos ponemos una camiseta que se ha encogido al lavarla, sentimos una presión sobre nuestro cuerpo que nos hace sentir incómodos, al igual que una fascia retraída que presiona nuestros músculos u órganos. Pasa hacer grande esa camiseta encogida debemos estirarla y despegarla de nuestro cuerpo hasta que vuelve a su tamaño original.

Pues una cosa parecida es lo que le pasa a nuestro cuerpo con las fascias.

En “Ivan Nogués QUIROMASAJE-OSTEOPATIA-ACUPUNTURA”  te ayudamos a solucionar tu desequilibrio fascial  mediante diferentes técnicas adaptadas a cada tipo de persona, de una manera natural y profesional.



viernes, 17 de enero de 2020

EL CHASQUIDO DE LOS DEDOS

Hola, soy Ivan Nogués y quiero contarte una cosa: 
¿Es bueno crujirse los dedos?
Seguro que más de una vez has crujidos tus dedos y te da una sensación de alivio y bienestar en tu mano. 
Y ¿Qué es lo que ha pasado?

Todos hemos pensado alguna vez que ese ruido viene provocado por el choque entre los huesos de los dedos y que ese roce a lo largo del tiempo nos puede desencadenar en un desgaste óseo y por consiguiente una artrosis.

Pues bien, tengo una buena noticia, eso no es lo que realmente está pasando.


Lo que ocurre es que entre los huesos de tus dedos hay una pequeña articulación que sirve para poder doblarlos y extenderlos. Dentro de esa articulación hay una capsula con liquido que contiene un gas disuelto. Si se separa ligeramente esa articulación, bien doblando o estirando los dedos,  el gas disuelto comprimido, al abrirse la articulación más de su movimiento natural, se expande y escuchamos ese chasquido tan característico (pasa algo similar a cuando abrimos una bebida con gas y escuchamos ese ruido tan característico).
Esa maniobra libera presión en la articulación lo que nos da un aumento de movilidad en los dedos y sensación de descompresión, causando sensación de bienestar en los dedos. Al cabo de varios minutos la articulación vuelve a su posición inicial siendo posible volver a poder realizar el chasquido.

No se ha probado que esa maniobra cause efectos negativos en la articulación ni a corto ni largo plazo, con lo cual podemos decir que es beneficioso para los dedos.

Eso si, hay que hacerlo de manera moderada, ya que hacerlo de una manera descontrolada o demasiado brusca puede tener consecuencias indirectas en otras superficies como los ligamentos ya que pueden sufrir excesiva tensión al realizar la maniobra. O también podemos perder algo de fuerza en la mano al excedernos, ya que las capsulas interóseas deben tener una cierta presión.



Pues ya sabéis, como todo en esta vida los excesos no son buenos.

lunes, 13 de enero de 2020

Dolor muscular por el frio


Hola, soy Ivan Nogués y aqui te cuento por qué nos duele el cuerpo cuando viene el invierno:

Cuando llega el frio muchas personas sienten que les duele más la musculatura y dicen que padecen de dolor lumbar o agarrotamiento muscular en piernas u otras zonas.

Esto es una consecuencia provocada directamente por el frio. Cuando sentimos frio el cuerpo tiende a encogerse y por lo tanto crea unas posiciones anormales de nuestro cuerpo, es de manera totalmente inconsciente e involuntaria, como si de un automatismo se tratara, programado para crear calor en nuestro cuerpo. Estas posiciones prolongadas en el tiempo provocan tensiones musculares, las cuales favorecen la aparición de rigidez muscular permanente o contracturas.


Para poder prevenirlo, lo más sencillo es abrigarse bien las zonas que mas suele afectar a cada persona, siendo lo más común la zona lumbar (bajo espalda) y la zona cervical (posterior y lateral de cuello), así como evitar también corrientes de aire directo a esas zonas.

Si aún así nos ha penetrado en frio en nuestro cuerpo lo que debemos hacer lo antes posible es calentar la zona afectada, bien con una manta eléctrica, un gel de efecto calor, bolsa de semillas calientes, etc… cualquier cosa que dé calor pero nunca con agua caliente directa, que al ser húmedo no nos irá bien.

Posiblemente a pesar de haber realizado todos los consejos anteriores aún continúe con molestias provocadas por la rigidez muscular.
En Iván Nogués “QUIROMASAJE-OSTEOPATIA-ACUPUNTURA” podemos ayudarle a quitarle esas molestias con ayuda de nuestras técnicas especializadas para este tipo de problemas.
Valoraremos su caso de forma individual y totalmente personalizada, y nos adaptaremos a las técnicas que mejor se le adapten.

jueves, 4 de abril de 2019

LA "PÁJARA"


Hola, soy Ivan Nogués y voy a contarte que es lo que pasa cuando nos pasa lo que llamamos una "pajara":
Así es como coloquialmente se conoce a un tipo de agotamiento, concretamente el agotamiento energético.
Esto ocurre cuando las reservas de glucógeno se agotan después de 90-120 minutos de trabajo continuo, obligando a un cambio drástico en el uso de vía de energía y por lo general una gran caída en el rendimiento. Como el mecanismo vital también consume energía lo que el cuerpo hace es cortar la energía que se agota en otros organismos, en este caso el muscular para el movimiento.

El glucógeno (que es la forma de la glucosa que se almacena en el músculo) se rompe para proporcionar la energía necesaria para la formación del ATP y a su vez produce ácido pirúvico. El ATP (Ademosin Trifosfato) es la fuente de energía necesaria para contraer los músculos y por lo tanto para realizar cualquier actividad física. Cuando el ATP se rompe en ADP (adenosín difosfato) y Pi (fosfato) se libera energía, y esta es la energía que se utiliza para la contracción muscular.


El ácido láctico (que se produce durante este proceso) se va acumulando en las células musculares y provoca que el interior del músculo se vuelva más ácido. Este entorno ácido interfiere con el proceso químico de la formación de ATP.

Cuando disminuye el nivel de ATP se produce la fatiga muscular ya que hay menos energía para generar contracciones musculares.

En resumen, si el cuerpo ya no tiene energía para poder “sobrevivir” desconecta los órganos no vitales (musculatura para el movimiento) para poder utilizar la poca energía que tiene en los órganos más necesarios para vivir.

Esto es lo que les ocurre a esos deportistas que ves que, de pronto, ya no pueden realizar esfuerzo y a penas se mantienen en pie.



lunes, 18 de febrero de 2019

MASAJE DEPORTIVO

Hola soy Ivan Nogués y aquí te explico que es un masaje deportivo:
El masaje deportivo tiene como objetivo principal mantener la salud del deportista, mejorar su rendimiento deportivo, y ayudar a la rápida recuperación física de las consecuencias del entrenamiento y la competición.
Algunos de los efectos generales del masaje deportivo son:
  •           Ayuda a prevenir lesiones.
  •           Mejora la nutrición de los distintos tejidos.
  •       Facilita la mejoría de lesiones crónicas (rompe adherencias y reestablece la movilidad)
  •           Reduce el hipertono muscular producido por el trabajo.
  •          Fomenta la actitud mental relajada.
  •          Mejora la eliminación de productos de deshechos.
  •           Fomenta la confianza.
  •         Permite al deportista mantenerse inactivo por más tiempo (al necesitar reposo el masaje ayuda a activar  la circulación). 
  •        Mejora la uniformidad de los entrenamientos ya que se lesiona menos y puede volver a los entrenamientos antes.
  •         Facilita la mejoría de lesiones agudas.

El rendimiento de un atleta puede mejorar considerablemente con la ayuda del masaje deportivo, debido a los enormes beneficios en los niveles físico, fisiológico y psicológico.

Como cada vez hay más personas que practican deporte de competición, la demanda de masaje deportivo es cada vez mayor.

Las técnicas y maniobras que se utilizan en el masaje deportivo son adaptadas a las necesidades específicas del deportista.

El masaje pre-evento deportivo (antes)
Se centra en el calentamiento de los músculos principales que se utilizarán en el ejercicio físico, y para mejorar la flexibilidad de los tejidos.

También ayuda a que el atleta se encuentre en un buen estado mental para la competición y los prepara para alcanzar su potencial rendimiento deportivo.

Características:
·    Este es un tratamiento breve y específico (10-30 minutos), que se realiza inmediatamente antes (30 minutos) del evento deportivo. Si es el día anterior, el tiempo de masaje puede ser más largo.

·         El objetivo del tratamiento es aumentar la circulación y la flexibilidad.

·         No sustituye a la actividad física de calentamiento pero lo complementa.

·       Es importante conocer a los atletas, la actividad que se va a desarrollar y los músculos que más se van a fatigar.

·    También es necesario evaluar el estado del atleta y las necesidades antes del tratamiento. Los factores tales como la temperatura, el nerviosismo, la fatiga e hiperactividad se consideran antes de iniciar un tratamiento. Si el deportista es frío habrá que insistir en el calentamiento. Si ya ha calentado, el masaje se centra en la flexibilidad. Si es nervioso se realizarán movimientos suaves y relajantes.

·     La cantidad y profundidad del tratamiento es la clave más importante para un tratamiento eficaz. El masaje sobre el tejido profundo está contraindicado, ya que puede aumentar la flexibilidad y puede interferir con el ritmo y la fuerza del atleta.

·         Las técnicas utilizadas deben realizarse a un ritmo rápido.

Masaje durante el ejercicio físico
·      Se realiza entre los eventos que suceden en el mismo día, o en el descanso. Al igual que en pre-evento, es de ritmo rápido y por lo general no más de 10 minutos.

·     En esta situación se atienden los pequeños problemas que hayan surgido durante la competición (contusiones, contracturas, distensiones…). También se aprovecha para descargar los músculos fatigados, estimular el retorno venoso y drenar la combustión muscular. Durante el masaje es importante que el atleta no se enfríe.

Masaje después del ejercicio físico
·        Se realizan inmediatamente después de un evento, normalmente dentro de 1-2 horas.
·     El objetivo de la sesión es para limpiar el tejido del ácido láctico y otros restos del metabolismo.
·         La intención es enfriar el cuerpo y devolverlo a la homeostasis.
·      Con este masaje se pretende eliminar la tensión muscular, los calambres y la inflamación. Recuerda que las personas que compiten en los eventos realizan grandes esfuerzos y quedan muy fatigados.
·        El masaje puede reducir el tiempo de recuperación.
·     El masaje se centra en la recuperación, aumentando la circulación, lo que reduce la tensión muscular y en general relaja al deportista.
·         Las sesiones generalmente son 30-45 minutos.

Masaje de mantenimiento
·        Masaje de mantenimiento se realiza durante el programa de entrenamiento.
·   Suele durar unos 60-90 minutos y se centra en prestar atención a la rehabilitación y a los problemas crónicos.
·   Es una oportunidad para hacer frente a problemas biomecánicos y de sobrecarga (o errores de entrenamiento).
·     Aquí es donde el masaje sobre los tejidos profundos y los estiramientos son las técnicas más apropiadas.








sábado, 26 de enero de 2019

¿ESTIRAR ANTES O DESPUÉS?


Hola soy Ivan Nogués y voy a responder a una duda que muchos me plantean…..

¿Estiro antes o después del ejercicio?


Para que lo entendamos de una forma fácil y rápida:

Depende del tipo de deporte que vayamos a realizar.

Los deportes más explosivos (velocidad, de gran esfuerzo rápido tipo levantar peso, etc…) o que requieran de cierta elasticidad muscular (porteros de balonmano, gimnastas, etc…) si que sería necesario realizar un estiramiento previo a la actividad, para tener un cierto grado de elasticidad y prevenir posibles lesiones por exceso de rigidez muscular, siempre y cuando se haya realizado unos ejercicios de calentamiento antes.

En el caso que más me plantean, que son los corredores “runners”,  ese estiramiento previo no es necesario, ya que en su actividad no se realizan ni movimientos bruscos ni de gran elasticidad. Es posible que si se realizan estiramientos antes, se podría ver afectado el rendimiento del atleta al perder gran parte de tono muscular necesario para la carrera. Pero no nos olvidemos de que si se debe realizar un buen calentamiento siempre antes.

Los estiramientos de después del ejercicio si que serian necesarios para ayudar al metabolismo a recuperarse  y que la musculatura se “vacíe” de sangre innecesaria  estancada que provoca esas molestas contracturas.

Espero haber podido ayudaros a entender ese gran conflicto.

Hasta la próxima!!!


martes, 4 de diciembre de 2018

NAVIDAD, ILUSIÓN, BIENESTAR

¿Cómo estás? 💁‍♂️ Seguro que estás pensando en qué REGALAR🎁 estas NAVIDADES a las personas que más te importan.
🌟Quieres que sea algo distinto, especial, personal, que realmente le haga ILUSIÓN.🤩
🌟Te propongo que regales a esa persona algo que muestre que te preocupas por su BIENESTAR.
🎄Ivan Nogues"Quiromasaje-Osteopatía-Acupuntura"🎄