Hola soy Ivan Nogués y voy a responder a una duda que muchos me plantean…..
¿Estiro antes o después del ejercicio?
Para que lo entendamos de una forma fácil y rápida:
Depende del tipo de deporte que vayamos a realizar.
Los deportes más explosivos (velocidad, de gran esfuerzo rápido
tipo levantar peso, etc…) o que requieran de cierta elasticidad muscular
(porteros de balonmano, gimnastas, etc…) si que sería necesario realizar un
estiramiento previo a la actividad, para tener un cierto grado de elasticidad y
prevenir posibles lesiones por exceso de rigidez muscular, siempre y cuando se
haya realizado unos ejercicios de calentamiento antes.
En el caso que más me plantean, que son los corredores
“runners”, ese estiramiento previo no es
necesario, ya que en su actividad no se realizan ni movimientos bruscos ni de
gran elasticidad. Es posible que si se realizan estiramientos antes, se podría
ver afectado el rendimiento del atleta al perder gran parte de tono muscular
necesario para la carrera. Pero no nos olvidemos de que si se debe realizar un
buen calentamiento siempre antes.
Los estiramientos de después del ejercicio si que serian
necesarios para ayudar al metabolismo a recuperarse y que la musculatura se “vacíe” de sangre
innecesaria estancada que provoca esas
molestas contracturas.
Espero haber podido ayudaros a entender ese gran conflicto.
Hasta la próxima!!!
