Hola soy Ivan Nogués y aquí te explico que es un masaje deportivo:
El masaje deportivo tiene como
objetivo principal mantener la salud
del deportista, mejorar su
rendimiento deportivo, y ayudar a la rápida recuperación física de las consecuencias del
entrenamiento y la competición.
Algunos de los efectos generales
del masaje deportivo son:
- Ayuda a prevenir lesiones.
- Mejora la nutrición de los distintos tejidos.
- Facilita la mejoría de lesiones crónicas (rompe
adherencias y reestablece la movilidad)
- Reduce el hipertono muscular producido por el
trabajo.
- Fomenta la actitud mental relajada.
- Mejora la eliminación de productos de deshechos.
- Fomenta la confianza.
- Permite al deportista mantenerse inactivo por
más tiempo (al necesitar reposo el masaje ayuda a activar la circulación).
- Mejora la uniformidad de los entrenamientos ya
que se lesiona menos y puede volver a los entrenamientos antes.
- Facilita la mejoría de lesiones agudas.
El rendimiento de un atleta puede
mejorar considerablemente con la ayuda del masaje deportivo, debido a los
enormes beneficios en los niveles físico, fisiológico y psicológico.
Como cada vez hay más personas
que practican deporte de competición, la demanda de masaje deportivo es cada
vez mayor.
Las técnicas y maniobras que se
utilizan en el masaje deportivo son adaptadas a las necesidades específicas del
deportista.
El masaje pre-evento deportivo (antes)
Se centra en el calentamiento de
los músculos principales que se utilizarán en el ejercicio físico, y para
mejorar la flexibilidad de los tejidos.
También ayuda a que el atleta se
encuentre en un buen estado mental para la competición y los prepara para
alcanzar su potencial rendimiento deportivo.
Características:
· Este es un tratamiento breve y específico (10-30
minutos), que se realiza inmediatamente antes (30 minutos) del evento
deportivo. Si es el día anterior, el tiempo de masaje puede ser más largo.
·
El objetivo del tratamiento es aumentar la
circulación y la flexibilidad.
·
No sustituye a la actividad física de
calentamiento pero lo complementa.
· Es importante conocer a los atletas, la
actividad que se va a desarrollar y los músculos que más se van a fatigar.
· También es necesario evaluar el estado del
atleta y las necesidades antes del tratamiento. Los factores tales como la
temperatura, el nerviosismo, la fatiga e hiperactividad se consideran antes de
iniciar un tratamiento. Si el deportista es frío habrá que insistir en el
calentamiento. Si ya ha calentado, el masaje se centra en la flexibilidad. Si
es nervioso se realizarán movimientos suaves y relajantes.
· La cantidad y profundidad del tratamiento es la
clave más importante para un tratamiento eficaz. El masaje sobre el tejido
profundo está contraindicado, ya que puede aumentar la flexibilidad y puede
interferir con el ritmo y la fuerza del atleta.
·
Las técnicas utilizadas deben realizarse a un
ritmo rápido.
Masaje
durante el ejercicio físico
· Se realiza entre los eventos que suceden en el
mismo día, o en el descanso. Al igual que en pre-evento, es de ritmo rápido y
por lo general no más de 10 minutos.
· En esta situación se atienden los pequeños
problemas que hayan surgido durante la competición (contusiones, contracturas,
distensiones…). También se aprovecha para descargar los músculos fatigados,
estimular el retorno venoso y drenar la combustión muscular. Durante el masaje
es importante que el atleta no se enfríe.
Masaje después del ejercicio físico
· Se realizan inmediatamente después de un evento,
normalmente dentro de 1-2 horas.
· El objetivo de la sesión es para limpiar el
tejido del ácido láctico y otros restos del metabolismo.
·
La intención es enfriar el cuerpo y devolverlo a
la homeostasis.
· Con este masaje se pretende eliminar la tensión
muscular, los calambres y la inflamación. Recuerda que las personas que
compiten en los eventos realizan grandes esfuerzos y quedan muy fatigados.
· El masaje puede reducir el tiempo de
recuperación.
· El masaje se centra en la recuperación,
aumentando la circulación, lo que reduce la tensión muscular y en general
relaja al deportista.
·
Las sesiones generalmente son 30-45 minutos.
Masaje de mantenimiento
· Masaje de mantenimiento se realiza durante el
programa de entrenamiento.
· Suele durar unos 60-90 minutos y se centra en
prestar atención a la rehabilitación y a los problemas crónicos.
· Es una oportunidad para hacer frente a problemas
biomecánicos y de sobrecarga (o errores de entrenamiento).
· Aquí es donde el masaje sobre los tejidos
profundos y los estiramientos son las técnicas más apropiadas.
